Psychologie de la force de la volonté quand vouloir c'est pouvoir

La psychologie de la force de la volonté nous dit que rien n’est impossible lorsque la détermination est indomptable; quand il y a du charisme et aussi, nous pouvons entraîner notre cerveau à prendre de meilleures décisions. De telles évaluations personnelles ne viennent pas de l'usine, mais plutôt on les développe au fil du temps, en prenant peu à peu conscience de leurs propres limites et de leurs capacités..

Il est possible que de cette façon, tout à coup, nous soyons surpris que la psychologie ait un domaine exclusivement dédié à la force de la volonté. En fait, cela ne cesse pas de faire partie de cette très vaste catégorie du domaine de la motivation et où, comme nous le savons déjà,, il n’ya pas de pénurie de thérapeutes qualifiés et d’entraîneurs spécialisés pour nous apprendre ces outils pour apprendre à travailler un peu mieux pro de nos objectifs vitaux.

"On ne fait pas les choses parce qu'elles sont difficiles, mais parce qu'on n'ose pas les faire".

-Sénèque-

Cependant, nous pourrions dire, sans erreur, que Ce domaine d’étude a commencé à se consolider à partir de 2011 à la suite d’une enquête réalisée par l’APA. (American Psychological Association). L'objectif était d'évaluer le niveau de stress de la population américaine, ainsi que les facteurs qui le déterminaient le plus. Les résultats ont montré quelque chose de remarquable.

Plus de la moitié des répondants ont déclaré savoir parfaitement que leur mode de vie n'était pas sain. En outre, ils savaient que le stress et l’anxiété étaient leurs pires ennemis. Cependant, ils ont affirmé qu'ils n'avaient pas la volonté d'initier des changements, qu'ils ne se sentaient pas encouragés ou qu'ils n'avaient pas les stratégies adéquates pour améliorer leur situation.

Pourquoi cela se produit-il? Pourquoi avons-nous parfois tergiverser autant? Pourquoi n'avons-nous pas la volonté de faire de l'exercice, de cesser de fumer ou de combiner courage et courage pour défendre ce rêve ou cet objectif qui nous a toujours accompagnés? La psychologie de la volonté nous donne les réponses.

Mais quelle est vraiment la "volonté"??

Nous avons parfois des idées fausses sur divers domaines du comportement humain. De plus, nous nous sommes peut-être même vus dans la situation suivante. Il y a des moments où nous manquons complètement de force de volonté, c'est comme si nous étions dans une pièce sombre ne sachant pas quoi faire, comment réagir et ressentant une impuissance absolue. Face à cet état de choses, la faiblesse apparente et le manque de capacité de réaction de la Commission ne manquent pas de critiques..

Ce que la psychologie de la force de volonté nous montre très clairement, c’est que cette dimension n’est pas génétique, personne ne vient avec un programme établi qui s’active quand on en a besoin. C'est plus, que l'énergie interne est généralement très sensible à l'humeur de la personne, au contexte qui l'entoure et à l'éducation reçue. Personne ne nous a enseigné des stratégies pour surmonter la peur, l'indécision, le contrôle de soi ou la détermination personnelle.

Il est donc important de définir d’abord ce que nous entendons par force de volonté..

"Le courage est résistance à la peur et contrôle de la peur, mais jamais absence de peur"

-Mark Twain-

Caractéristiques de la force de la volonté

Selon l'APA (American Psychological Association) la force de la volonté est une régulation consciente du «je» avec lequel rechercher un but, sachant à son tour méritant cet objectif.

• Cette dimension est intimement liée à l'estime de soi et à notre concept de soi.
• Un aspect important associé à cette dimension est quee a beaucoup à faire avec la régulation des pensées négatives ou limitantes. Nous devons apprendre à gérer ces impulsions indésirables qui placent des barrières et des murs à l’horizon..
• En outre, il est également associé à notre capacité à retarder la gratification. Nous devons être en mesure de résister aux tentations à court terme afin d'atteindre les objectifs à long terme.

Enfin, encore une fois pour influencer toutes ces compétences et ressources psychologiques peuvent être formés. En fait, c'est quelque chose que nous devrions tous faire. Ne jamais oublier l'importance de transmettre aux plus jeunes enfants ce type de stratégies de motivation pour les guider dans la poursuite d'objectifs.

3 clés de la psychologie de la volonté

S'il est vrai que "vouloir c'est pouvoir", il faut dire qu'il y a toujours de petites nuances à prendre en compte. Donc, on pourrait plutôt dire que "vouloir, c'est savoir quelles ressources je dois mettre en pratique pour réaliser ce que je veux et que, de plus, je peux réaliser de manière tout à fait réaliste ".

Kelly McGonigal, psychologue de la santé, a réalisé l’un des travaux les plus intéressants sur la volonté. Dans son livre "L'instinct de la force de la volonté. Comment fonctionne la maîtrise de soi ", nous enseigne des stratégies précieuses qui peuvent nous aider et qui, en substance, sont résumées en trois clés. Ils sont les suivants.

Je ne vais pas pouvoir

"Je ne vais pas pouvoir". C’est sans aucun doute l’une des phrases que l’on retrouve le plus souvent à l’esprit quand on se propose. En réalité, ce discours négatif et limitatif est la première chose que nous devons contrôler, surmonter et transformer.

Une façon d'y parvenir est de nous dire ce qui suit: "Si je ne le peux pas, je créerai mon propre pouvoir".

• Je vais le faire en mettant fin au dialogue interne négatif.
• Tout négatif qui apparaît dans mon esprit le transformera en affirmations: "Je ne peux pas aspirer à un meilleur travail, le marché du travail est très mauvais" ⇔  "Oui, je peux aspirer à un meilleur travail, je vais essayer d'offrir quelque chose de nouveau et de qualité".

Je vais renforcer

Nous avons tous de magnifiques vertus, capacités et capacités que nous devons reconnaître, apprécier et responsabiliser. Cependant, parfois, dans certains contextes ou entourés par certaines personnes, nous avons tendance à oublier ou à minimiser ces valeurs.

Il est temps de se souvenir d'eux, laisser de côté les mauvaises influences externes ou internes qui affectent notre estime de soi et maximiser ce que nous valons et valons.

Je veux pouvoir

La dernière clé est simple, utile et pratique. Se base sur pratiquer dans notre quotidien verbalisations simples. Ce serait un exemple:

• Je veux pouvoir me sentir mieux.
• Je veux pouvoir me sentir plus fort.
• Je veux pouvoir surmonter mon passé et laisser de côté les pensées négatives.
• Aujourd'hui, je veux pouvoir faire face à cette peur, ce problème.
• Demain je veux pouvoir atteindre cet objectif.

Comme nous le voyons, la psychologie de la volonté est vraiment importante, utile et déterminante pour nos vies. Apprenons à le travailler, nous sommes conscients de nos ressources internes et que nous méritons, sans aucun doute, de réaliser pleinement chacun de nos rêves.

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