Faire de l'exercice vous aide à être plus intelligent

Faire de l'exercice est très sain pour votre corps et votre esprit. En plus de vous aider à rester en forme et en forme, l'exercice vous aide également à vous sentir mieux, à avoir plus d'énergie, à réguler le stress et à lutter contre les états d'anxiété et de dépression..

Cependant, le pouvoir d'exercer sur votre corps et votre esprit dépasse les. Des études récentes ont montré que l'activité physique est également bénéfique pour le cerveau et cela améliore la capacité à la fois de se souvenir et d'apprendre. 

"Plus votre niveau d'énergie est élevé, plus votre corps est efficace. Plus votre corps est efficace, mieux vous vous sentirez et plus vous utiliserez votre talent pour produire des résultats incroyables. ".

-Anthony Robbins-

L'exercice aérobie peut favoriser l'apprentissage

Plusieurs études ont lié les améliorations de la forme physique à des améliorations significatives de la mémoire et des capacités d'apprentissage. Par exemple, une étude a révélé que Les enfants ayant une bonne capacité aérobique ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire que ceux qui ont une faible condition physique.

Les chercheurs ont également suggéré que la combinaison de l'exercice et de l'étude aide à améliorer la mémoire et rend l'étude moins difficile, surtout lorsque vous devez faire face à des tâches complexes et difficiles.

L'exercice aide au développement de nouvelles cellules cérébrales

Selon les experts, L'exercice cardiovasculaire améliore non seulement l'apprentissage, mais provoque également de réels changements dans le cerveau. Les hormones sécrétées après l'exercice ont des effets bénéfiques sur l'amélioration de l'attention, sur l'excitation et sur la perception..

L'exercice cardiovasculaire favorise la croissance cellulaire, la régulation de l'humeur et la libération d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

D'autre part, Des études ont montré que des activités aérobiques intenses telles que la course à pied peuvent augmenter neurogenèse (naissance de nouveaux neurones) et augmentent les chances de survie et de développement de ces cellules nouvellement formées.

Il a également été constaté que l'exercice stimule la production de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui aide à préserver les cellules cérébrales et stimule la croissance de nouveaux neurones..

Exercice et réserve cognitive

Diverses études ont montré que Les avantages de l'exercice sont cumulatifs, c’est-à-dire qui affectent la réserve cognitive (capacité à tolérer les modifications de la structure du cerveau liées à l’âge ou à une pathologie donnée).

L’augmentation de la réserve cognitive permet d’allonger l’effet protecteur contre certaines maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

Quel type d'exercice convient le mieux pour promouvoir l'apprentissage

Bien que l'exercice en général soit bénéfique pour le cerveau, Certains types de formation préfèrent certains types d’apprentissage que d'autres, puisque chacun affecte notre esprit d'une certaine manière.

Les chercheurs ont découvert que différents types d'exercices peuvent affecter le cerveau de différentes manières.

La plupart des études suggèrent que L'exercice cardiovasculaire est celui qui offre le plus d'avantages pour augmenter la capacité de la mémoire et améliorer l'apprentissage. Cependant, il est également prouvé que l'entraînement en force peut être bénéfique pour le cerveau et que même un exercice modéré peut avoir de tels avantages pour le cerveau..

Les chercheurs ont constaté que Des exercices modérés, comme marcher et soulever des poids à des fins de tonification, peuvent aider à prévenir les problèmes de mémoire. associé au processus de vieillissement.

Une étude a également révélé que des adultes âgés chez qui on avait diagnostiqué une déficience cognitive légère présentaient des améliorations de la mémoire et du langage après un programme d'exercices comprenant deux séances hebdomadaires de 90 minutes d'aérobic, de musculation et d'équilibre..

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