Nomophobie, pas sans mon téléphone portable!

Le terme nomophobie vient de "pas de phobie du téléphone portable" et désigne la peur irrationnelle de ne pas avoir accès au téléphone portable. Combien d'entre nous ont ressenti de l'anxiété lorsque, pour une raison quelconque, nous ne pouvions pas utiliser notre téléphone portable? Parfois, le téléphone est à court de batterie et nous ne pouvons pas le recharger. D'autres fois, nous la laissons oublier à la maison ou dans la voiture. Dans des cas plus extrêmes, il a été volé ou endommagé.

Lorsque cela se produit, nous ne ressentons pas la même chose que lorsque nous avons laissé un bloc-notes, une montre ou un manteau.. Regardons les choses en face, nous vivons accrochés au téléphone mobile. Et est-ce que les smartphones ont radicalement changé notre façon de vivre. Les tâches qu'avant nous ne pouvions effectuer qu'avec trois périphériques différents, nous pouvons maintenant le faire avec un seul périphérique.

Le terme nomophobie vient de "pas de phobie du téléphone portable" et désigne la peur irrationnelle de ne pas avoir accès au téléphone portable.

Avec notre téléphone portable, nous pouvons maintenant prendre des photos, enregistrer des vidéos en haute qualité, prendre des notes, envoyer des SMS, etc. Ce sont de petites actions qui marquent notre quotidien. Et oui, ils nous gardent collés au smartphone comme si nous y vivions. À l'échelle internationale, plus de 7 milliards de personnes dans le monde utilisent un appareil électronique pour communiquer. Et ce nombre augmente.

Les statistiques internationales indiquent que La nomophobie peut être plus fréquente chez les jeunes utilisateurs de smartphones, quels sont les dispositifs qui génèrent une plus grande dépendance en raison des vastes possibilités qu’ils offrent. Toutes les personnes ne souffrent pas de symptômes d'anxiété lorsqu'elles sont séparées de leur téléphone portable, mais Si cela commence à se produire dans votre cas, vous développez peut-être un problème: nomophobie ou peur irrationnelle de ne pas avoir de téléphone portable..

Nomophobie, la maladie du 21ème siècle?

Réseaux sociaux, tels que Instagram, Facebook, Twitter, etc. ils font déjà partie de nos vies. Si nous ne téléchargeons pas la photo de notre dernière acquisition sur Facebook ou si nous ne partageons pas notre meilleure photo sur la plage, il semble que nous soyons "hors du jeu". Les réseaux sociaux et les applications de photographie peuvent être la cause de ce trouble, principalement. Cela me fait penser que nous vivons dans une société où les valeurs ont changé.

Maintenant ce qui prévaut est le "postureo", ou ce qui est pareil, montre la "meilleure version" de nous-mêmes dire au monde à quel point nous vivons ou sommes attirants. Le problème n'est pas que nous le faisons de manière sporadique. C'est l'impératif de le faire.

La nomophobie peut aussi être comprise comme une dépendance. Tout comme il y a des gens qui ne peuvent pas se passer de leur dose quotidienne de tabac, d'alcool ou d'autres drogues, il y a ceux qui ne peuvent pas se passer de leur téléphone portable. Avoir une dépendance n'est pas mauvais "en soi". Les psychologues disent généralement qu'il y a un problème lorsque ce comportement a des conséquences négatives ou perturbe considérablement la vie de la personne..

Ainsi, être connecté au mobile n’est pas mauvais, tant que cela n’entraîne pas de conséquences négatives. Le problème est qu'il les a, surtout les jeunes.

Maintenant, ce qui prévaut, c'est le "postureo", ou ce qui est identique, montre la "meilleure version" de nous-mêmes pour dire au monde à quel point nous vivons ou combien nous sommes attractifs..

Connecté en permanence au smartphone

Malheureusement, il n'est pas rare de voir des couples se promener ou prendre un café sans se regarder. Leurs yeux sont fixés sur leurs téléphones portables. Ils sont présents physiquement, mais leur attention est ailleurs. Et ceci est extensible pour des groupes d'amis ou des personnes qui passent leur temps seul.

Même au travail, l'utilisation d'un téléphone portable est problématique. Cela pose des problèmes de productivité, de concentration et même ces appareils peuvent devenir un énorme trou noir dans le temps.. Mais le plus alarmant est l'utilisation que nous faisons du téléphone mobile pendant que nous conduisons. C'est très grave. Ici, notre travail n’est plus en jeu, mais notre vie et celle des autres.

La dépendance qui peut être créée à l’égard de ce type d’appareil est parfois supérieure à celle que nous pourrions avoir de notre partenaire ou de notre famille..

Malheureusement, il n'est pas rare de voir des couples se promener ou prendre un café sans se regarder. Leurs yeux sont fixés sur leurs téléphones portables. Ils sont corps présent, mais leurs esprits sont ailleurs.

Symptômes de la nomophobie

Les symptômes de la nomophobie sont similaires à ceux de toute autre dépendance, bien que cette fois nous sommes confrontés à une dépendance sans substances. Donc, Les symptômes les plus courants générés par la nomophobie sont les suivants:

• Palpitations.
• Tremblement.
• Agitation.
• Tachycardie.
• Désorientation.
• Sensation d'essoufflement ou d'essoufflement.
• Sentiment subjectif d'angoisse.
• Le désespoir.
• Altérations du rêve.
• Transpiration.
• Vérifiez le téléphone d'innombrables fois.
• Perte de capacité d'attention.
• Faible estime de soi.
• La dépression.
• Sensation de solitude.

En plus de la peur déjà décrite de perdre le téléphone mobile et d’autres craintes associées, autres caractéristiques cliniquement significatives ce sont: l'utilisation excessive ou impulsive du téléphone, ou son utilisation pour nous protéger d'autres peurs ou angoisses sociales, telles que celles pouvant être générées par le fait que nous devons communiquer face à face.

Lorsque le mobile est utilisé comme un objet "contre-phobique", la personne ressent le besoin de l'avoir toujours dans sa main, même si elle ne l'utilise pas, comme quand il dort. Cela peut amener la personne à le vérifier de manière compulsive avec l'idée qu'un message ou une autre forme de communication est arrivé, sans qu'il s'en aperçoive.

En ce sens, les personnes qui subissent des attaques de panique peuvent avoir l’impression qu’elles apparaissent après une certaine situation: celle qui indique que quelque chose de négatif se produira. Donc, ils justifient leur dépendance au téléphone parce qu'ils pensent en avoir besoin à tout moment pour demander de l'aide.

Cela déclenche une grande anxiété, en particulier dans les endroits où il est interdit d'utiliser le téléphone portable., comme dans les hôpitaux ou les lieux de travail. D'autres personnes atteintes de nomophobie peuvent également ressentir une grande anxiété dans ces circonstances, même lorsqu'elles ne présentent pas d'attaque de panique..

Quels autres troubles sont associés à la nomophobie?

Il y a une série de désordres qui sont une conséquence de la nomophobie. Ainsi, nous pouvons nous retrouver avec le "syndrome de vibration fantôme". Dans le syndrome de vibration fantôme, la personne sent que le téléphone portable vibre, même s'il ne l'a pas. Un autre symptôme associé est le "syndrome de déconnexion". Selon ce syndrome, l’utilisation des téléphones mobiles réduit considérablement le nombre d’interactions en face à face des personnes.

Le "techno-stress" est un autre syndrome associé à la nomophobie. Il s'agit de la personne développant des troubles de l'humeur, tels que la dépression, en raison de l'isolement généré par le fait de toujours être conscient du mobile..

Dans le syndrome de vibration fantôme, la personne sent que le téléphone portable vibre, même si elle ne l’a pas..

Une autre complication qui peut être dérivée de la nomophobie est le trouble d'anxiété sociale. Cela est dû aux facilités de communication offertes par les smartphones chez les personnes qui craignent fortement de nouer des relations. Il pourrait aussi arriver que, à commencer par la nomophobie, il y ait une bouleversement de la dépendance à Internet, aux paris, aux achats ou à la consommation de pornographie, entre autres.

Traitement de la nomophobie

Il nous reste peu d’informations fiables sur le traitement le plus approprié contre la nomophobie.. Au début, nous pouvons penser que, étant une dépendance, toute intervention qui a montré des résultats positifs avec une autre dépendance "De plus grande tradition" et donc plus étudié.

Les programmes de désintoxication mobiles existent dans certains pays et sont analogues aux programmes de désintoxication pour toxicomanes. Dans ces centres, l'utilisation de dispositifs électroniques tels que téléphones portables, ordinateurs et tablettes est totalement ou partiellement restreinte. En même temps, la personne est formée aux techniques de relaxation et de maîtrise de soi.

Comme on voit, La nomophobie est un problème de nos jours, le résultat des grandes possibilités offertes par nos smartphones. En ce sens, il est important de faire une utilisation intelligente de ces appareils et de comprendre qu'il existe des moyens de communiquer beaucoup plus productifs et qui nous apporteront de plus grands avantages..

Si vous êtes une personne souffrant de nomophobie, la désintoxication numérique vous permettra d'améliorer votre santé mentale et vos relations interpersonnelles, augmenter la productivité et augmenter le sentiment de maîtrise de soi et de bien-être. Pas la peine?

Il existe des moyens de communiquer beaucoup plus productifs et qui nous apporteront de plus grands avantages.

Références bibliographiques

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. et Gámez-Guadix, M. (2009). Dépendance et abus du téléphone mobile. E. Echeburúa, F. J. Labrador et E. Becoña (Coords.), Addiction aux nouvelles technologies chez les adolescents et les jeunes (p. 131-149). Madrid: pyramide.

Labrador, F. J. et Villadangos, S. (2009). Dépendance aux nouvelles technologies chez les adolescents et les jeunes. Dans E. Echeburúa, F. J. Labrador et E. Becoña (Coords.), Addiction aux nouvelles technologies chez les adolescents et les jeunes (p. 45 à 75). Madrid: pyramide.

Echeburúa, E. (1999). Addictions sans drogue? Nouvelles addictions (jeu, sexe, alimentation, shopping, travail, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

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