Je me sens émotionnellement mal, que puis-je faire?

Comme nous le savons, même si nous nous sentons très heureux, notre humeur peut varier et jouer des tours à l'occasion. Il est arrivé à nous tous qu'il y a des jours où nous nous sentons extrêmement heureux et d'autres où nous éprouvons de la tristesse et où nous nous sentons impuissants..

Donc, si dans ces moments, soit parce qu’une de ces situations vous arrive, soit que vous êtes simplement moins animé que d’autres fois et même triste et mélancolique, sachez que vous pouvez toujours faire quelque chose pour vous retrouver mieux. C'est pourquoi dans cet article de Psychology-Online: Je me sens mal émotionnellement, ¿Qu'est-ce que je peux faire? Nous allons vous donner une série de conseils pratiques afin que vous puissiez surmonter cette situation..

1. Raisons pour lesquelles vous vous sentez mal émotionnellement
2. Je me sens émotionnellement mal, que faire?
3. Je me sens mal en moi, que puis-je faire?

Raisons pour lesquelles vous vous sentez mal émotionnellement

De nombreuses situations peuvent entraîner notre état d'esprit à décliner, des situations aussi difficiles que la perte d'un être cher, une maladie grave, une rupture amoureuse, entre autres. De plus, certains moins sérieux, comme avoir discuté avec un ami, le couple, un collègue, se souvenir d'un moment triste du passé, etc..

Ensuite, nous mentionnerons quelles sont certaines des principales situations qui provoquent un certain degré de malaise et tristesse chez les gens. Faites attention à chacun d'eux puisque vous vous sentez probablement identifié.

• Avoir eu une perte. Il est tout à fait normal que si vous venez de subir une perte dans votre vie, que ce soit à la suite du décès d'un être cher, d'une rupture amoureuse ou d'une perte de travail, vous vous trouvez émotionnellement malade en raison de la profonde douleur naturelle que vous vivez actuellement..
• Avoir eu une mauvaise journée. Il y a des jours où les choses fonctionnent mieux que d'autres fois, soit parce que nous avons déployé plus ou moins d'efforts pour les accomplir, soit tout simplement par chance, et parfois cela peut causer de l'inconfort et de la frustration chez les gens..
• Rappelez-vous des choses du passé. Si, dernièrement, vous vous êtes souvenu de situations où vous avez passé un très mauvais moment, y penser vous fait revivre les mêmes émotions que vous avez connues à cette occasion, telles que la tristesse, la colère, la rage, etc..
• La dépression: Si vous vous sentez comme ça depuis longtemps ou au moins deux semaines de suite, même sans raison apparente, si votre humeur est extrêmement déprimée, vous devez porter une attention particulière à tous les symptômes que vous présentez, car il est possible que vous souffriez de dépression ou que vous manifestez les premiers symptômes. Si vous avez des doutes, nous vous proposons le test de dépression de Beck suivant.
• Le stress. Une autre raison possible est que vous êtes récemment soumis à de nombreuses situations de stress constant et que, finalement, le malaise se manifeste déjà dans votre humeur..

Je me sens émotionnellement mal, que faire?

Que vous vous identifiiez ou non aux raisons précédentes, comme je l’ai mentionné au début de mon article, vous pouvez toujours faire quelque chose pour vous améliorer et augmenter votre humeur. Il est conseillé de suivre cette série de conseils pratiques afin d’éviter les inconvénients en remarquant un changement positif..

Concentrez votre attention sur quelque chose de positif

À l’heure actuelle, votre attention ne porte certainement que sur des aspects que vous considérez comme négatifs dans votre vie. Faites donc attention à ce que vous pensez en ce moment et une fois que vous avez identifié que ce que vous pensez est principalement négatif, retirez-vous sans attirer votre attention dessus et concentrez-vous uniquement sur aspects positifs. Faites un effort pour réfléchir aux aspects positifs de votre vie et donnez de l’importance aux choses que nous négligeons souvent, comme avoir un toit pour dormir, de l’eau chaude pour la douche, de la nourriture, etc..

Ne pas généraliser

Souvent, les gens ont tendance à tout généraliser et à dire des choses comme par exemple dans ce cas: “Je ne peux jamais bien faire les choses”, “tout va mal”, “Je ne serai jamais heureux”, etc..

Mais, ¿c'est vraiment comme ça? La réponse n’est pas qu’il y a toujours des choses que nous pouvons faire bien, que tout ce que nous faisons est mal, nous avons la capacité d’être heureux au moins à certains moments ou pendant un certain temps, etc. Donc, chaque fois que vous vous surprenez à généraliser, arrêtez-vous et essayez de voir les choses objectivement.

Rapprochez-vous de vos amis et de votre famille

Ce que nous faisons habituellement lorsque nous nous sentons abattus et découragés, c'est de nous éloigner des autres, ce qui nous oblige uniquement à produire l'effet inverse de ce que nous voulons. Il est donc temps de chercher ça réseau de soutien social vous pouvez par exemple appeler ou aller rendre visite à vos amis et passer des moments agréables avec eux, car vous avez le plus besoin de votre entreprise..

Je me sens mal en moi, que puis-je faire?

Pour finir cet article, nous voulons finir de résoudre la question suivante "Je me sens émotionnellement mal: ¿Qu'est-ce que je peux faire?"à travers trois conseils basés sur la psychologie positive:

• Faire des activités agréables. Le fait que vous commenciez à faire des activités agréables vous aidera sans aucun doute à améliorer considérablement votre humeur. Vous pouvez par exemple sortir et pratiquer le sport que vous aimez le plus, aller vous promener, aller au cinéma, sortir avec vos amis, faire l'amour, habiller avec les vêtements que vous aimez, vous donner un bain chaud et relaxant, etc..
• Exercice physique. L’exercice est sans aucun doute excellent pour améliorer notre humeur, car il nous active non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Cela nous aide également à ne plus faire attention aux choses déplaisantes auxquelles nous pensons et nous permet de nous concentrer sur le moment présent..
• Méditation. Lorsque nous nous sentons mal émotionnellement, c'est parce que nous nous inquiétons trop de ce qui va se passer (nous nous concentrons sur l'avenir) ou que nous sommes affligés de ce que nous avons fait dans le passé. La méditation nous aide à calmer nos esprits et à prêter attention à ce qui compte vraiment ici et maintenant.