La sérotonine, la clé de la dépression?

Vous sentez-vous de mauvaise humeur en permanence? Avez-vous un désir imparable de manger des bonbons? Est-ce difficile pour toi de dormir? Changez-vous beaucoup d'humour? Si la réponse est oui, il pourrait y avoir un déséquilibre biochimique dans votre cerveau et le neurotransmetteur responsable est la sérotonine..

La sérotonine ou 5-HT est une substance émettrice ou un neurotransmetteur appartenant au groupe des monoamines.. Cette substance joue un rôle important dans la régulation de l'humeur, dans la prise alimentaire, dans la régulation de la douleur et du sommeil.

Sérotonine et états dépressifs

En influençant ou en participant à la régulation de l'humeur, a été liée à la sérotonine avec trouble dépressif, vient à dire que quand une personne est déprimée, maintient de faibles niveaux de cette substance dans le cerveau.

Cela a été appris après avoir analysé le cerveau de personnes dépressives qu'ils s'étaient suicidés. Lorsque la personne est en vie, une analyse peut être effectuée pour déterminer si son taux sanguin de neurotransmetteur est faible, mais on ne sait pas encore avec certitude si ces taux sanguins ont un rapport avec le cerveau..

D'autre part, il a également été possible de vérifier que certains médicaments qui aident la sérotonine à agir plus longtemps dans le cerveau sont utiles pour lutter contre la dépression majeure. Ce sont les soi-disant inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou, comme nous les connaissons couramment,.

Ces médicaments psychotropes agissent de manière à empêcher la recupération de la sérotonine et restent plus longtemps dans l’espace synaptique, l’espace dans lequel les neurones communiquent entre eux par impulsions électriques..

La fluoxétine est l'antidépresseur ou ISRS le plus populaire., mais son nom commercial, prozac, est beaucoup plus populaire et sonne certainement pour vous. Voilà comment le prozac agit, empêche l’élimination de la sérotonine et aide à la garder dans le cerveau, ce qui provoque une augmentation de notre humeur..

L'origine du déficit en sérotonine

Mais ... arrêtez de réfléchir un instant ... Est-ce le déficit en sérotonine qui conduit à la dépression? Ou est-ce la dépression qui fait baisser les niveaux de sérotonine?? La dépression et la sérotonine sont liées, mais nous ne pouvons pas savoir avec certitude quelles sont les causes..

Cependant, il a été scientifiquement prouvé que La psychothérapie est très efficace dans les troubles dépressifs, ce qui signifie que de simples changements ou modifications de la pensée et des émotions nous aident seuls à nous sentir mieux psychiquement sans avoir à recourir à des antidépresseurs.

Évidemment, tous les cas ne sont pas identiques et beaucoup ont besoin de médicaments, mais beaucoup d’autres les patients qui prennent des médicaments psychotropes, peut-être avec une bonne psychothérapie, pourraient-ils s'en passer, qu'est-ce qui les libérerait des effets secondaires indésirables, de la dépendance possible, etc..

Pouvez-vous favoriser la production d'endorphines??

Une autre chose que vous devez savoir est que la sérotonine provient du tryptophane. Et qu'est-ce que c'est? Le tryptophane est un acide aminé, précurseur de la sérotonine.

Le tryptophane est acquis par le régime, en particulier des protéines, bien qu'il soit également obtenu à partir de certains légumes, légumineuses et noix. Le lait, la viande, les œufs, les pipes, les épinards et les asperges sont des exemples d'aliments riches en tryptophane. En revanche, les aliments contenant des sucres raffinés, du café ou de l'alcool réduisent leurs niveaux.

Une autre chose qui peut vous aider à augmenter la sérotonine dans votre cerveau est de faire du sport tous les jours.. L'exercice physique est un antidépresseur naturel ce qui augmente également le niveau d'endorphines, responsable du plaisir.

La relaxation aide aussi, que ce soit basé sur la respiration, le yoga, la pleine conscience ... Et parallèlement, motiver par quelque chose de nouveau, maintenir un niveau optimal d'activité physique ou mener une vie sociale satisfaisante sont des aspects qui peuvent favoriser la production de sérotonine.

Comme vous pouvez le constater, le médicament aide, mais ce n’est pas la seule solution.. Si vous souffrez de dépression, les antidépresseurs peuvent vous donner ce "coup de pouce" pour que vous commenciez à vous activer, à bouger, à quitter votre domicile et à découvrir tout ce que la vie vous offre..

Cependant, si vous voulez vraiment sortir de ce trou noir qu'est la dépression, Vous devez vous forcer à vous donner ce désir, à vous activer. C'est difficile, c'est clair, et cela demande beaucoup d'efforts, mais c'est possible. Tu peux.

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