Compétences sociales Assertive Training

Comme toute autre capacité humaine, l'affirmation de soi est susceptible d'apprentissage, de formation et d'amélioration. Ceci est réalisé grâce aux techniques appelées Assertive Training (ou également à la formation aux compétences sociales, bien que cela englobe un plus grand nombre de compétences). Dans PsychologyOnline, nous présentons cet article sur Habiletés sociales: entraînement assertif.

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Pourquoi une formation assertive?

Les compétences sociales et plus spécifiquement l’affirmation de soi sont compétences de base pour notre développement dans la vie quotidienne. Les gens ont des intérêts et des façons de voir le monde différents, ce qui explique pourquoi le conflit interpersonnel est à l'ordre du jour. Lorsque ces compétences ne sont pas suffisamment développées ou utilisées de manière inappropriée, il en résulte une frustration et un mécontentement..

En ce qui concerne la santé mentale, une technique qui a fait ses preuves dans le traitement de la dépression, de l’anxiété et du stress provoqués par des relations interpersonnelles. Cela nous aide à respecter les autres et donc nous-mêmes.

Comment est une formation assertive?

Il existe plusieurs méthodes de formation assertive. Nous vous montrons ici une procédure structurée en 6 étapes:

1. Identifier les styles de base du comportement interpersonnel: agressif, passif et agressif. La fonction de cette étape est de faire la distinction entre chacun des styles, en reconnaissant la meilleure façon d’agir en fonction du style assertif. Cela nous aidera également à reconnaître nos erreurs dans ce domaine..
2. Identifier les situations dans lesquelles nous voulons être plus affirmés. Il s'agit d'identifier dans quelles situations nous échouons et comment nous devrions agir à l'avenir. Nous analysons dans quelle mesure notre réponse à des situations problématiques peut rendre le résultat positif ou négatif..
3. Décrivez les situations problématiques. Il s’agit d’analyser les situations en termes de qui, quand, quoi et comment intervenir sur cette scène, en identifiant nos pensées négatives et l’objectif que nous voulons atteindre..
4. Ecrire un script pour changer notre comportement. C'est un plan écrit pour faire face au comportement avec assurance. Nous essayons ici de mettre par écrit les situations problématiques et de clarifier ce que nous voulons réaliser. Le formateur façonne le script avec le patient de manière à ce qu'il s'exprime de manière spécifique.
5. Développement d'un langage corporel adéquat. Une série de modèles de comportement sont donnés en termes de langage non verbal (le regard, le ton de la voix, la posture, etc.), et les indications appropriées sont données pour que la personne répète devant un miroir..
6. Apprendre à identifier et à éviter les manipulations des autres. D'autres personnes utilisent des stratagèmes pour le manipuler, l'amenant à se sentir coupable, à se soustraire à la conversation ou à se victimiser. Une série de techniques sont données pour résister à l'influence des autres.