Comment s'affirmer devant les autres, en 8 étapes

Il y a des gens qui ont du mal à s'affirmer quand ils parlent avec d'autres personnes, avec des personnes ou des groupes spécifiques. Cela peut être un inconvénient important, car l'image d'insécurité qu'ils transmettent fait en sorte qu'ils ne tiennent pas compte de ce qu'ils disent ou même que, par extension, ils ne le prennent pas en compte..

Dans cet article, nous verrons Plusieurs conseils pour vous affirmer en parlant à la fois en ce qui concerne le contenu de ce qui est dit et la façon dont il est dit, y compris le langage non verbal.

• Article connexe: "Communication assertive: comment s'exprimer clairement"

Comment s'affirmer dans les conversations et les relations

Les relations interpersonnelles et les conversations qui s'y déroulent sont toujours complexes.

D'un côté, comprendre et interpréter correctement ce que l'autre dit est déjà compliqué en soi, mais il faut ajouter que, par le dialogue, il faut aussi résoudre les conflits d'intérêts, d'opinions et de convictions. Bien que la capacité d’utiliser la langue nous ait permis de mieux communiquer avec les autres, nous a fait utiliser des mots pour nous affirmer, soumettre ou être soumis et, si nous ne le réalisons pas, entrer dans une dynamique qui érode notre estime de soi.

En conséquence, certaines personnes sont entrées dans une dynamique dans laquelle elles ne savent pas comment exprimer leurs idées sans se sentir vulnérables et sans sécurité. Ce sont des individus qui ont besoin d'apprendre (et de s'habituer à) à parler avec confiance, à défendre leur point de vue..

Il est nécessaire de rompre avec cette habitude, composée d'un ensemble d'habitudes liées à la manière de parler et de communiquer en général., gagner en confiance dans les relations personnelles. Donc, pour vous affirmer, il est conseillé de suivre les idées clés suivantes.

1. Identifiez ce que vous échouez le plus

Il y a différentes manières de parler avec insécurité. Par conséquent, la première chose à faire est de voir dans quels aspects il est nécessaire de modifier plus notablement notre façon de parler et de se comporter dans les conversations..

Une bonne façon de commencer est de se familiariser avec le concept de communication passive, qui est le plus courant chez les personnes qui doivent apprendre à parler avec confiance.. Ce style de communication se caractérise par l’évitement de la confrontation directe, de l'expression de ses besoins et sentiments, et du maintien d'un profil bas.

• Peut-être êtes-vous intéressé: "La communication passive: qu'est-ce que c'est et comment la reconnaître en 4 caractéristiques"

2. Assurez-vous de maintenir un contact visuel

Il est très important que la plupart du temps, il y ait un contact visuel. Sinon, quiconque l'évite offrira une image d'insécurité et entravera la communication. Pour le résoudre, le plus simple est de ne pas être obsédé par le seul regard des élèves, mais simplement de ne pas détourner le regard du visage de l’autre. De cette façon, sans réaliser et spontanément, les yeux se rencontreront et le contact sera maintenu sans que vous ayez à vous en inquiéter trop.

3. Ne pas garder une posture contractée

Évitez les positions et les positions qui maintiennent vos bras et vos jambes très proches de votre axe vertical. Essayez de relâcher les muscles et de faire bouger les bras librement, garder les avant-bras de la poitrine pour la plupart du temps (au lieu de garder les bras croisés ou de les avoir les mains près de la poitrine).

4. Habituez-vous à parler fort

Il est important que le volume de votre voix soit approprié. Il y a des gens précaires qui, pour éviter de se ridiculiser, ils essaient de faire ce qu'ils disent pas remarqué beaucoup, mais c’est quelque chose à éviter, étant donné que je me joins à un rôle de soumission à ceux qui sont habitués à parler ainsi.

Il est donc préférable de s'entraîner devant un miroir et d'improviser pour que, petit à petit, ce volume de voix devienne plus familier et soit utilisé spontanément, par défaut. Il est important de le faire avec une certaine régularité, afin de ne pas perdre une partie des progrès réalisés lors des sessions précédentes..

5. Évitez de mémoriser littéralement des phrases entières

Il y a des gens qui essaient de compenser leur insécurité en parlant soigneusement en planifiant ce qu'ils vont dire dans une conversation. C'est quelque chose qui il peut générer plus de problèmes qu'il n'en résout, parce que cela demande une plus grande concentration de ce qu'il en coûterait pour parler simplement de manière spontanée, car en eux, vous devez constamment vous souvenir de ce que vous avez à dire selon le scénario déjà écrit.

Ainsi, l’idéal est dans tous les cas de planifier à l’avance, très brièvement et uniquement pour les conversations importantes, des idées qui peuvent être traitées au cours d’une conversation, mais sans même mémoriser des phrases..

6. Travaillez votre estime de soi

Une partie du problème de l'insécurité est liée à quelque chose qui va au-delà de la communication et du dialogue lui-même: il s'agit de l'estime de soi. Il est important de travailler dessus pour éviter tout dégonflement, car une partie du problème a souvent à voir avec le manque de confiance en soi et dans ce qui peut être offert dans une conversation. Avec quelques mois de pratique, si nécessaire pour assister à la consultation du psychologue, il sera beaucoup plus facile de s’affirmer.

• Article connexe: "Faible estime de soi? Quand vous devenez votre pire ennemi"

7. réfléchir et apprendre

C'est un autre moyen de gagner de la sécurité lorsque vous parlez: organisez des sujets de conversation. Pour cela, il est important non seulement d’être original lorsqu’il s’agit de faire des dialogues des sujets intéressants, mais avoir certaines connaissances à transmettre, bien que ce ne soient que des réflexions personnelles ou des opinions intéressantes qui ne doivent pas nécessairement être basées sur la mémorisation de données concrètes. Lorsqu'une personne estime que par le simple fait d'avoir une certaine connaissance de quelque chose, il peut être très facile de rendre un dialogue intéressant, cela lui donne beaucoup de sécurité..

• Peut-être êtes-vous intéressé: "15 sujets de conversation intéressants et amusants"

8. Travaillez votre assertivité

Exprimer des idées ou des opinions qui ne correspondent pas à celles des autres n’est pas mauvais; c'est naturel. Par conséquent, il est nécessaire de travailler avec assurance, ce qui est lié à notre capacité à nous exprimer en défendant notre point de vue tout en respectant les autres.