Quels sont les signes de stress chronique?

Il existe différents types de stress. Chacune d'entre elles a des caractéristiques et des conséquences différentes pour l'organisme. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur stress chronique, une sorte de virus qui ne donne pas de repos au système nerveux et finit par affecter la personne de manière intégrale.

Ainsi, une fois détectés, il est important de commencer à chercher des solutions. Le premier est, avant tout autre, de faire appel à un professionnel qui faire une évaluation rigoureuse de ce qui nous arrive et proposer un plan de travail.

Comment savoir si nous souffrons de stress chronique?

Bien que le stress soit une réaction naturelle de l’organisme à se défendre des agressions ou des demandes externes ou internes, il peut produire un déséquilibre physique et psychologique s'il fait l'objet d'une expérience chronique.

Les manifestations les plus importantes du stress chronique sont les suivantes: douleur musculaire, hypertension artérielle, migraines, irritabilité, insomnie et fatigue. La personne ressent un malaise général qui affecte son bien-être physique et psychologique 24 heures par jour. Même, en dormant une tension est ressentie dans tout le corps, ce qui rend le repos difficile.

L’Organisation panaméricaine de la santé (OPS), l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’Organisation internationale du Travail (OIT) ont organisé un séminaire à Washington, D.C. pour évaluer l'impact du stress au travail sur la santé et la productivité des travailleurs. De cette manière, l’impact du stress au travail sur la vie quotidienne a été évalué.

"Aujourd'hui, le monde du travail - avec ses avancées industrielles, sa mondialisation, son développement technologique et ses communications virtuelles - pose des défis et des conditions qui dépassent souvent les limites de nos capacités et capacités. Il en résulte un stress pouvant entraîner des dysfonctionnements physiques, mentaux et sociaux. même nuire à notre santé, réduire notre productivité et toucher nos cercles familiaux et sociaux. "

-Dr. Francisco Becerra, Directeur adjoint de la PAHO-

Conséquences du stress chronique

Le stress chronique peut toucher des personnes de tout âge et déséquilibrer le bien-être général du corps. Il s’agit d’un type de stress cumulatif caractérisé par une dégradation de la santé lente, mais continue. On parle d'une inertie difficile à changer.

L'American Psychological Association (APA) signale que le stress de la pauvreté, des familles dysfonctionnelles, des couples malheureux ou d'avoir un travail détesté, il produit une détérioration de la santé de l'individu.

Cela garantit également que le stress chronique se produit lorsque la personne ne trouve pas le moyen de sortir d'une situation déprimante, abandonnant la recherche ou la résolution du problème. De cette façon, Le stress chronique est caractérisé par une pression maintenue dans le temps, et justement à cause de cette continuité il finit par dépasser les ressources pour faire face à la personne.

"Le pire aspect du stress chronique est que les gens s'y habituent, oublient que c'est là. Les gens prennent immédiatement conscience du stress aigu parce qu'il est nouveau. ils ignorent le stress chronique parce que c'est quelque chose de vieux, familier et parfois c'est presque confortableou ".

-American Psychological Association (APA)-

L'American Psychological Association avertit que nous pouvons atteindre accumuler une grande attrition sans se rendre compte. C’est précisément en raison de la graduation de cette usure, qui ne produit pas de grands changements sur de courtes périodes, ce qui complique son identification..

Parce que les conséquences du stress chronique entraînent une dégradation importante de la qualité de vie de la personne, la meilleure réponse aux premiers symptômes est une consultation professionnelle.

Que pouvons-nous faire contre le stress chronique?

Un des facteurs qui augmentent ou atténuent la pression résultant du stress chronique est la régime: ce que nous mangeons et comment nous le mangeons Un régime complet, avec assez d'énergie pour les tâches que nous développons et qui ne nous bat pas avec l'accumulation de poids, empêchera l'apparition du stress chronique. En d’autres termes, nous pourrons supporter plus de pression et plus longtemps sans que celle-ci ne s'use de manière pathologique, réduisant ainsi son impact sur notre vie. qualité de vie.

L'activité physique, associée à une bonne hydratation, nous permet de rester en forme et, pour les maladies, de trouver un terrain plus aride dans lequel grandir. De cette façon, L'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que le manque d'activité physique est le quatrième facteur d'incidence sur la mortalité, être une cause directe de 6% de décès dans le monde.

Enfin, face au stress, précisément pour qu’il ne devienne pas chronique, nous ferions bien de revoir nos stratégies d'adaptation. Habituez-vous à faire face aux problèmes et à reporter votre solution indéfiniment, en attendant d'avoir la chance de nous donner cette solution avec laquelle nous n'aurions à payer aucun prix .... alors que nous payons un très gros, celui de préoccupation.

Comme on le voit, il y a de nombreux fronts pour faire face au stress. Dans l’un, dans l’autre ou dans l’ensemble, il est préférable d’avoir le aide d'un professionnel pour nous aider à obtenir les meilleurs résultats dans les meilleurs délais.

7 clés pour gérer le stress Il est normal de ressentir une tension dans le monde actuel, mais ne vous laissez pas envahir par celui-ci. Apprenez à gérer le stress avec ces techniques simples. Lire plus "