Les grandes techniques de distraction alliées contre l'inconfort

Il nous est toujours arrivé à tous d'être accrochés à un sujet et nous n'avons pas cessé de tourner dans nos têtes. De cette façon, nous avons nourri notre inconfort. Nous nous sommes peut-être même dit: "Je dois arrêter de penser à cela" comme une forme de distraction. Mais parfois ce n'est pas si simple, non?

Bien que cela semble évident, bien souvent, nous n'avons pas compris que le mieux que nous puissions faire pour détourner notre attention de ce "sujet maudit" est de nous distraire. Que oui, pour que ces techniques qui passent par la manipulation de l'attention soient efficaces il faut qu'elles répondent à une série d'exigences ... Qui n'est-il pas arrivé à celui qui a commencé à lire un livre mais n'a pas réussi à se faire un esprit? ? Apprendre des formes efficaces de distraction!

"Nous avons l'art de ne pas mourir de la vérité"

-Nietzsche-

Dans les techniques de distraction, utilisez vos sens.

La première chose que nous allons essayer de faire pour réduire notre inconfort est de diriger notre attention et de la détourner de ces émotions négatives vers des éléments externes, en utilisant différentes techniques de distraction.. Nous devons garder à l'esprit que, lorsque nous commençons à les mettre en œuvre, il est facile de revenir au sujet que nous voulons éviter.

Il est donc très important de pratiquer, pratiquer et pratiquer. Comme il arrive avec la relaxation, plus nous utilisons ces techniques et plus nous les automatisons, plus elles seront efficaces. C'est-à-dire qu'ils doivent être utilisés de manière répétée et systématique. Ainsi, par exemple, observer un objet, comme si nous essayions de rassembler des informations pour le décrire en détail, peut être utile.

Nous parlons, par exemple, d'observer le dessin du mur ou d'une toile proche, ainsi que de différencier et de comprendre les activités qui se déroulent autour de nous.. Écouter attentivement les conversations fortuites, les bruits de fond et les sons constitue également une distraction..

Continuer à utiliser nos sens pour détourner notre attention, nous pouvons nous concentrer sur les sensations qui se produisent lorsque vous ressentez les textures, qu'ils soient d'un papier, des vêtements que nous portons ou du volant de la voiture en conduisant, entre autres. De plus, nous pouvons goûter ce que nous avons dans la bouche ou faire attention aux odeurs qui nous entourent. Donner la priorité à l’information qui passe par l’un de nos sens peut être une distraction parfaite si nous entraînons suffisamment la technique..

Pour que la distraction soit efficace, concentrez-vous

Une autre technique de distraction efficace consiste à se plonger dans une activité nécessitant notre concentration. Ainsi, nous pouvons laisser notre discours interne quand il est négatif. Dans ce sens, peut nous aider à essayer de nous rappeler les paroles d'une chanson et à la chanter mentalement ou à haute voix, si nous sommes seuls, nous ne dérangons personne et la honte n'est pas un obstacle.

"Lire est parfois un stratagème ingénieux pour ne pas penser"

-Sir Arthur Helps-

Il y a des tâches plus simples qui nécessitent de la concentration et que nous pouvons mettre en place pour le moment, telles que tenter de déterminer le coût total d'un achat.. Ils aident également à planifier une visite à un membre de notre famille ou de nos amis ou à planifier une réunion de loisir... C'est toujours un bon moment pour célébrer! La résolution de mots croisés, de sudoku ou d'autres loisirs peut également être utile.

Il en va de même pour le maintien du dialogue avec une autre personne. Bien entendu, nous devons participer activement à cette communication. Qui n'a-t-il pas commencé à penser à ses affaires alors qu'une autre personne lui disait quelque chose? Par conséquent, nous devons également parler et ne pas simplement écouter l'autre. En outre, le sujet de conversation doit être différent de celui qui a généré un inconfort... Sinon, nous mettrons les moyens de fixer notre attention sur ce sujet et de ne pas nous distraire!

La technique de distraction fonctionne lorsque notre intérêt s'éveille

De plus, nous pouvons nous souvenir d’un événement qui nous a rendus heureux. Dans cette ligne, nous pouvons ajouter quelque chose de plus: plus nous avons du plaisir avec une activité, plus nous y entrons et, par conséquent, plus elle nous distrait. Par conséquent, consacrer du temps à nos loisirs nous aidera. Autrement dit, la distraction sera plus grande si ce que nous faisons attire notre intérêt.

"La vie est très perfide et chacun réussit à contenir l'horreur, la tristesse et la solitude. Je le fais avec mes livres "

-Arturo Pérez-Reverte-

Mais pas que, les tâches nécessitant une activité physique et non solitaires seront plus efficaces que celles dans lesquelles nous restons passifs. Si nous ajoutons cela à la chose précédente, réaliser un exercice physique que nous aimons peut devenir notre moyen préféré de réduire notre inconfort émotionnel. En fait, nous ne devons pas oublier que lorsque nous faisons du sport, nous sécrétons des endorphines qui augmentent notre effet positif..

Il existe de nombreuses techniques de distraction, la clé est d'aller tester jusqu'à ce que nous trouvions ceux qui sont les plus efficaces pour nous. Compte tenu des caractéristiques que nous avons énoncées, nous pouvons trouver d’autres activités qui n’ont pas été mentionnées ici et qui nous aident ... Le cas est qu’elles attirent notre attention et ne la laissent pas échapper.!

Images courtoisie de Fernando Brasil, Freddy Marschall et Ugur Akdemir.

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