La méditation, quels avantages nous procure-t-elle?

Tu savais que nous avons nous-mêmes le pouvoir de changer d'avis et d'améliorer notre bien-être? Une des meilleures façons de le faire est de pratiquer la méditation. Quels sont les avantages que la méditation nous apporte?

La méditation est la voie que nous pouvons choisir pour réduire la pression, le stress et les soucis qui nous approchent quotidiennement. Lorsque nous méditons, nous fournissons un espace pour restaurer notre nature intérieure.

"La vérité en elle-même ne peut être atteinte en un seul à travers la méditation et la conscience les plus profondes."

-Bouddha-

Méditer peut changer d'avis

Un article intéressant publié dans le magazine Scientifique américain écrit par Matthieu Ricard, moine bouddhiste et biologiste cellulaire, Antoine Lutz, responsable de l'étude de la neurobiologie de la méditation et Richard J. Davidson, pionnier de l'étude de la science de la méditation, déclarent que par la méditation, nous avons le pouvoir de changer d'avis.

Cette étude a été réalisée pendant près de 15 ans par l'Université du Wisconsin, en collaboration avec 19 autres universités, dans plus de 100 monastères bouddhistes. Et dans celui-ci des scanners du cerveau ont été comparés à des dizaines de milliers d'heures de pratique de méditation, obtenant des conclusions très intéressantes.. Selon les résultats, la méditation génère que:

• Les niveaux d'anxiété et de dépression diminuent.
• Activer certaines zones du cerveau, en particulier ceux associés à des sentiments d'empathie, de compassion et d'amour altruiste.
• Le volume de l'amygdale est réduit, la région du cerveau impliquée dans le processus de peur.
• Il a des effets positifs sur la molécule de télomérase, celui chargé d'allonger les segments d'ADN aux extrémités des chromosomes; est l'enzyme qui facilite l'immortalité des cellules dans la plupart des processus cancérogènes.

"Pratiquez la méditation. C'est fondamental. Une fois apprécié, il ne peut plus être abandonné et les bénéfices sont immédiats. "

-Dalaï Lama-

Autres avantages de la méditation

Mais la méditation a non seulement ces avantages, mais sa gamme est très large et sa pratique peut nous aider à de nombreuses occasions. Ensuite, nous indiquons quelques autres avantages que cela nous procure:

• Aide à se reposer et à détendre notre esprit.
• Réduit la pression artérielle.
• Améliorer la mémoire.
• Améliore la stabilité émotionnelle.
• Aide à augmenter la conscience personnelle.
• Facilite et améliore la qualité du sommeil.
• Améliore la santé en général.
• Détend la tension musculaire.
• Améliore la concentration.
• Contribue à améliorer l'humeur.

Incroyable, n'est-ce pas? À ce point, nous devrions nous demander si le la méditation devrait être une habitude de plus dans notre quotidien si nous voulons une meilleure qualité de vie. Peut-être devrions-nous envisager plus sérieusement de commencer à pratiquer la méditation, tout comme nous le faisons en incorporant un régime alimentaire sain ou de l'exercice dans nos vies.

D'autre part, se référant aux avantages de la méditation mentionnés ci-dessus, la vérité est que nous ressentons tous de plus en plus le besoin de nous sentir un peu plus altruistes et empathiques dans une société compétitive qui nous dévore souvent, plus détendue et moins tendue ...

Comment pouvons-nous commencer par la méditation si nous ne l'avons jamais fait auparavant??

La méditation est quelque chose qui semble très simple, mais en réalité où nous devons faire plus l'accent est sur la constance de votre pratique de sorte que petit à petit, nous obtenons ce que nous voulons vraiment. Par conséquent, nous vous proposons quelques petites instructions pour vous aider:

• La lecture d'un livre sur la méditation écrit par un bon expert peut être une première étape importante. Nous vous recommandons La méditation bouddhiste, de Ramiro Calle, professeur et écrivain de yoga et pionnier de l'introduction de cette discipline en Espagne.
• Aller à un cours de méditation. Il existe de nombreux cours gratuits qui incluent la nourriture et l'hébergement, ou même d'autres qui peuvent être un jour par semaine. Le meilleur pour vous est celui qui s'adapte à votre rythme et à vos besoins.
• Demander l'aide d'un ami ou d'une connaissance qui sait méditer. Que quelqu'un qui a été plongé dans cette pratique pendant un certain temps ou qui a de l'expérience est une bonne option pour commencer à entrer dans le monde merveilleux de la méditation.
• Apprendre à méditer pour soi-même. Une autre option consiste à commencer par nous-mêmes avec de petites pratiques simples. Pour cela, nous devons choisir un endroit tranquille où personne ne nous interrompra, nous asseoir confortablement avec la colonne vertébrale droite et commencer à respirer profondément..

Si vous êtes une personne curieuse, apprendre et choisir le type de méditation qui convient le mieux à votre personnalité: Méditation zen, méditation Vipassana ou n’importe laquelle des autres modalités existantes. Nous vous encourageons à explorer les différents types de méditation et à choisir celui qui vous convient le mieux..

La méditation nous aide à avancer

Soyez constant, essayez et essayez un peu de méditation chaque jour. Vous pouvez commencer pour 15 ou 20 minutes. Vous vous rendrez compte que petit à petit, vous l'incorporerez à vos habitudes de vie et vous remarquerez ses résultats. En outre, méditer vous aidera à développer l'apprentissage de la patience et de la concentration pour votre routine et vous savourerez le calme en tant que partie de votre être.

"Sois patient. Attendez que la boue se dépose et que l'eau soit claire. Il reste immobile jusqu'à ce que l'action correcte apparaisse d'elle-même. "

-Lao Tzu-

Avec la méditation, nous pouvons nous sentir plus détendus, nous nous accepterons mieux et nous ne tomberons pas si facilement dans des pensées négatives ou répétitives.. La méditation nous aide à grandir intérieurement et ce n'est pas quelque chose que nous devrions perdre.

La pleine conscience, l'art d'être dans le présent Ne vous arrêtez pas dans le passé, ne rêvez pas du futur, concentrez l'esprit dans le moment présent. Profitez du moment où vous vivez, profitez-en maintenant. Lire plus "