Surmonter la dépression est possible si nous changeons certaines habitudes

Lorsque nous sommes confrontés à un problème de plus en plus fréquent, tel que la dépression, il est important de consulter un psychologue. pour nous aider à sortir du puits dans lequel nous nous trouvons. Parce que? Parce que, contrairement à ce que l'on pourrait penser de l'extérieur, vaincre la dépression nécessite plus que de la volonté et de serrer les dents: cela nécessite l'utilisation de différents outils pour nous aider dans ce processus..

Les fonctions d’un psychologue devant cette table sont multiples.. En premier lieu, il sera chargé de confirmer qu'il y a la dépression dont nous soupçonnons; Deuxièmement, bien qu’il ne puisse pas le prescrire, il peut renvoyer le patient à une personne pouvant recommander un traitement pharmacologique très positif, en particulier dans les premières phases de la thérapie; troisièmement, il établira un plan d'action ou un traitement approprié pour le patient et l'accompagnera dans son application, en permettant de procéder à des ajustements et à un suivi lorsque la dépression aura disparu.

Cependant, nous savons tous que La dépression n’est pas précisément un état dans lequel nous sommes particulièrement proactifs pour changer ou acquérir certains les habitudes, gardez-les à temps et laissez-les avoir leur effet. La volonté est donc importante, mais aussi l’intelligence, le plan d’action établi par le spécialiste ou le traitement pharmacologique.

La dépression disparaît lorsque nous puisons notre force là où nous ne l’avons pas pour faire de petits pas dans cette direction qui est la bonne, mais qui nous résiste tellement.

Isoler peut être nécessaire, mais cela ne nous mènera pas à la solution

Les personnes déprimées sont souvent tentées d'acquérir de nouvelles habitudes qui nourrissent leur propre dépression: l'une d'elles consiste à s'isoler des autres. Nous ne voulons voir personne, nous sommes tristes tout le temps et le gymnase, les cours de peinture, la musique ... tout ce que nous aimions, nous motivait, nous faisait nous sentir rassasiés maintenant nous causait une grande indifférence.

Peut-être que ce temps de pause et de distanciation est bon dans certains cas et pour un court laps de temps. Surtout quand la dépression est apparue à la suite d'une période de stress prolongée. Cependant, à long terme, couper ce type d'habitudes «mélancoliques» est fondamental pour sortir de la dépression.

Surmonter la dépression est possible lorsque nous commençons à faire le contraire de ce qu'elle nous demande. Ne voulons-nous pas partir? Sortons avec nos amis. Ne voulons-nous pas faire du sport? Levons-nous très tôt et sans réfléchir, prenons notre sac à dos pour aller au gymnase ou courons pour la nature. Étant donné la première étape, nous verrons qu’après, cela ne coûte pas très cher et que cela devient même une activité agréable. Peut-être pas aux niveaux précédents, d'accord, mais cela le rend encore plus précieux.

L'important est de sortir de ce cycle auquel l'inertie conduit ou dans lequel nous sommes déjà tombés. Nous avons déjà vérifié qu'il n'était pas logique de continuer comme ça, que rien ne change, que tout reste pareil si on continue dans la même direction.

Apprendre à méditer, relativiser les problèmes, gérer les émotions, rechercher des sources de renforcement sont des outils qu'un psychologue peut nous fournir si nous voulons nous sortir de la dépression..

Donc, Une des clés pour vaincre la dépression consiste à commencer à adopter différentes habitudes ou à récupérer celles que nous avons appréciées et que nous avons abandonnées.. Certains, par exemple, jouent une musique qui nous a peut-être empêchés d'aimer, mais il peut être préférable de ne pas récupérer. Cependant, il y en a sûrement beaucoup d'autres pour lesquels nous continuons à conserver un certain goût et que nous ne faisons pas pour l'effort initial qu'ils exigent de nous; un effort qui ressemble à une montagne devant les forces rares que nous sentons avoir.

Allez au gymnase et parlez à des étrangers ou à des connaissances, sortez avec ces amis pour qui nous avons toujours eu une excuse, commencez à manger plus sainement (pratiquez ce que l’on dit de manger consciencieusement) et faites de l’exercice modéré seront des étapes importantes pour ceux qui Nous dirons "au revoir" à la dépression. Parce que? Simplement parce qu'ils vont être propitiatoires moments dans lesquels nous nous sentons mieux.

Écrire un journal émotionnel pour vaincre la dépression

Très bien. Nous savons déjà que la dépression a tendance à se dissiper lorsque nous nous rétablissons ou à rechercher des activités qui nous permettent de nous sentir bien, en faisant face à nous et en faisant un exercice de volonté pour récupérer des activités qui nous plaisaient ou pour en incorporer de nouvelles. Mais ... et quoi d'autre?

Nous avons dit précédemment que l’une des caractéristiques de la dépression est qu’elle encourage généralement l’introspection. Il nous dit: "Hé, tu es en crise!" Et cela nous met dans un état où il semble être plus facile de penser. Eh bien, nous pouvons l'utiliser pour essayer de mieux se connaître et de mettre nos émotions en ordre. Oui, notre ordre interne ne fonctionne pas, alors analysons-le et cherchons-en un nouveau.

Dans ce sens, l'écriture peut être très positive pour évacuer émotionnellement et, aussi, pour garder une trace de nos sautes émotionnelles. De même, cela nous permet également de revenir sur nos mots pour découvrir où nous continuons d’échouer et d’être plus conscients de la situation dans laquelle nous nous trouvons..

De nombreux professionnels considèrent l'écriture comme thérapeutique et ils ne manquent pas de raison. Parfois, nous ne pouvons pas ou ne voulons pas dire à personne ce qui nous arrive, mais nous avons toujours besoin de le communiquer d’une manière ou d’une autre. Tenir un journal émotionnel est très important et pas seulement lorsque nous souffrons de dépression ou de problèmes. Le prendre comme une habitude sera très curatif.

La chose naturelle est qu’au début, cela nous coûte de parcourir les pages où nous avons exprimé toute notre douleur. Cependant, avec le temps, cela deviendra une nécessité pour ressentir, ressusciter et guérir. Jusqu'au moment où nous pouvons parcourir les pages comme si quelqu'un lisait un livre, Récupérer des souvenirs d'une situation vécue qui réside déjà dans le passé.

"La victoire est toujours possible pour la personne qui refuse d'arrêter de se battre"

-Napoleon Hill-

À ce stade, nous savons déjà que surmonter la dépression est possible lorsque nous modifions certaines habitudes, mais, la route sera dure, longue et dans laquelle plusieurs fois nous nous arrêterons d'avancer pour faire des pas en arrière. Cependant, en essayant encore et encore, nageant à contre-courant, avec l'aide d'un psychologue, la dépression finira par prendre fin. Parce que oui. La dépression meurt également lorsque nous coupons toutes les sources d'approvisionnement.

Qu'aujourd’hui vous souriez à la vie pour ce que vous avez pleuré un jour est un plaisir inestimable Adieu la colère, entre indifférence et humour dans notre vie. Ce rire en se souvenant du négatif est une valeur sûre de la santé psychologique. Lire plus "