Et si nous prenions soin de notre hygiène mentale aussi bien que physique?
Nous savons tous à quel point il est positif de maintenir une bonne santé physique. Cependant, nous laissons de côté une partie très importante: l'esprit. Comme nous le savons tous, notre santé mentale influe également sur notre bien-être physique. Nous avons entendu à plusieurs reprises comment les soucis ou l'anxiété, par exemple, deviennent somatisés dans notre corps. N’est-il pas alors essentiel de commencer à prêter attention à notre hygiène mentale?
Afin de jouir d'un cerveau en bonne santé, il est bon de prêter attention à certains éléments que nous négligeons normalement. Nous sommes en mesure d’en identifier facilement certaines, mais pour une raison quelconque, nous continuons sans les prendre en compte. Tôt ou tard, ce genre d'ignorance complice aura des conséquences néfastes. Par conséquent, il est temps de parier sur une bonne hygiène mentale en mettant en pratique quelques conseils que nous détaillerons ci-dessous..
Miser sur une bonne hygiène mentale nous aidera à prévenir les maladies et les troubles tels que ceux liés à l'anxiété.
Une bonne hygiène mentale se traduit par le bien-être
Combien de temps occupez-vous dans votre esprit les préoccupations basées sur le passé et l'avenir? Cependant, le présent ne semble guère avoir sa place. Soudain, vous êtes surpris en "pilote automatique". Des jours sans sens qui se passent de la même manière et dans lesquels vous avez cessé de savourer les petites choses.
Il est important que vous appreniez à pratiquer la pleine conscience, concentrez-vous sur l'ici et le maintenant pour échapper à toutes ces pensées qui peuvent devenir obsédantes ou ruminantes. Si, à un moment quelconque, cela vous a causé du stress, vous savez très bien de quoi nous parlons. Ce n'est pas grave hier, ni demain. Ouvrez vos yeux aujourd'hui et profitez.
Malgré cela, il y a un autre aspect important de votre vie auquel vous n'avez probablement pas prêté l'attention. Avez-vous des relations avec des personnes qui ajoutent ou qui restent? Pourquoi donnez-vous tellement aux gens qu'ils ne vous appartiennent pas? Essayer d'être une bonne personne et de faire plaisir à tout le monde peut être récompensé par la douleur et la manipulation.
"Je ne laisserai personne marcher dans mon esprit avec les pieds sales".
-Mahatma Gandhi-
Je pose la réflexion suivante: si vous donnez tout pour des personnes qui ne contribuent pas, vous n’avez peut-être pas le temps de donner à ceux qui le font. Méditez sur les relations que vous entretenez. Parfois, nous avons peur de prendre la décision "notre amitié ou notre relation est venue jusqu'ici" de peur de perdre ce que nous avons "oublié", mais cela n'a pas valu autant que nous le pensions. Cependant, cela sera un soulagement et améliorera notre hygiène mentale..
Dans ma vie, je veux que les gens ajoutent, ne soustraient pas. Votre cœur est beau comme ça, ne laissez pas les gens restreindre ou diviser votre vie. Aimez votre intérieur et améliorez-vous chaque jour, mais ne vous laissez pas perdre votre essence. Lire plus "S'éloigner de la vision pessimiste de la réalité
Il est facile d’opter pour une vision pessimiste de la réalité lorsque tout va mal. Cela dénote une faible résilience et comporte un risque sérieux. Il en va de votre bonheur et de votre hygiène mentale. Si vous réalisez que tout n'a pas toujours une lecture unique. Le licenciement ou la rupture d'une relation peut être considéré comme un malheur ou une opportunité de croissance. Vous choisissez le chemin sur lequel vous retournez le fait.
En outre, Vous donnez-vous ce dont vous avez besoin? Prendre soin de vous, prendre soin de vous, bien vous nourrir et veiller sur vous sont des actions que vous êtes (ou ont probablement) négligées. Peut-être parce que vous êtes si conscient des autres que vous arrêtez de penser à vous-même ou peut-être parce que vous laissez parfois votre bonheur dépendre des autres. C'est une erreur terrible et peut vous amener à voir la vie d'une manière très négative. Vous êtes le premier et ce n'est pas de l'égoïsme. Cela signifie valorise et vous aime, sans attendre que les autres le fassent pour vous.
Certainement, à un moment de votre vie, vous vous êtes senti bloqué de ne pouvoir atteindre aucun objectif. Cependant, avez-vous vérifié si cela était possible? Parfois, vous pouvez vous fixer des objectifs qui ne vous permettent pas d'atteindre vos objectifs. Ceux-ci doivent être réalistes. Libérez-vous de l'impossible pour ne générer que frustration, anxiété et sentiment d'inutilité. Ce sera très positif pour votre hygiène mentale.
"Lavez votre esprit avec amour et honnêteté après chaque pensée qui menace votre tranquillité".
-Luis Espinoza-.
Avez-vous remarqué à quel point une bonne hygiène mentale est importante? Il y a beaucoup d'autres habitudes qui peuvent vous faire du bien, telles qu'éliminer les attentes, ne plus penser à des problèmes qui ne résolvent rien, oublier de vouloir changer les gens ou d'apprendre à gérer ses émotions.
Nous avons tendance à compliquer nos vies ou à les blâmer pour tout ce qui nous arrive quand, en réalité, il est entre nos mains de le rendre beaucoup mieux et plus simple. Tout n'est pas aussi terrible qu'il n'y paraît, tout n'est pas aussi mauvais qu'on le pense. Nettoyer notre esprit de tout ce qui reste et nous empêche de voir clairement nous permettra de plonger dans le vrai bien-être.
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