Comment améliorer et développer votre concentration lorsque vous travaillez ou étudiez

Jiddu Krishnamurti a dit un jour que la concentration et l'attention n'étaient pas les mêmes. Voici la différence: Être concentré implique que nous nous concentrions exclusivement sur quelque chose, excluant tout le reste. Attention, en revanche, tout ce qui se passe autour de nous, chaque détail, tout ce qui se passe; c'est-à-dire que rien ne nous échappe. Si la première chose qui vous préoccupe, vous découvrirez aujourd'hui comment développer votre concentration efficacement.

Par conséquent, si vous avez besoin de concentration pour étudier, travailler ou exécuter une tâche qui, en raison de son degré de difficulté, nécessite votre concentration maximale ou si vous souhaitez simplement l'exercer, vous trouverez ici quelques conseils pratiques à 100% qui seront sans doute utilité.

"La concentration est la racine de toutes les capacités de l'homme"

-Bruce Lee-

1. Commencez par définir des priorités

Pour développer votre concentration, quand vous commencerez votre journée, déterminez ce que vous ferez, quand vous le ferez, que laisserez-vous de côté pour un autre moment, que ferez-vous en premier et que ferez-vous ensuite?. Fixer des objectifs clairs et aussi spécifiques et réalistes que possible. Si cela est nécessaire et que vous le trouvez plus confortable, notez ce que vous avez décidé.

2. Éliminez tout ce qui peut vous distraire

Éteignez le téléphone portable, la télévision et la radio (si cela vous dérange) et choisissez un endroit confortable pour vous.. Si vous vivez dans un environnement très bruyant, utilisez des bouchons d'oreille ou des écouteurs pour les réduire.. Si un bruit soudain, quel qu’il soit, vous distraye momentanément, essayez de le neutraliser et de vous reconcentrer..

Au contraire, certaines personnes trouvent que la musique les accompagne et les aide à se concentrer davantage. Si tel est votre cas, étudiez ou faites vos devoirs en écoutant votre musique préférée..

3. Organisez votre matériel

Commandez tout le matériel que vous allez utiliser et laissez tout au bout de vos doigts. Lorsque vous étudiez, vous pouvez utiliser une ou plusieurs techniques pour corriger des connaissances telles que: le soulignement, les schémas conceptuels, les notes, les résumés, la mise en évidence de fragments de textes importants de couleurs différentes. Enfin, utilisez la technique qui vous convient le mieux et qui est la plus utile.

Pour développer votre concentration, il est nécessaire que ce que vous allez utiliser soit complètement organisé.

4. faire une pause

Faites une pause ou changez de matériel de temps en temps. Il est prouvé qu’après 90 minutes, la concentration est perdue et qu’il est donc préférable de faire une pause et de se laisser distraire. écouter de la musique, manger une pomme, boire du thé, etc. et retournez ensuite à votre lieu d'étude ou de travail. Ainsi, vous pouvez développer votre concentration beaucoup mieux.

5. Commandez votre espace

Gardez votre lieu d'étude ou de travail propre et soigné. Ce détail, à première vue si superficiel, est extrêmement important. Essayez d'avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main et toujours au même endroit, de manière à pouvoir le trouver facilement et sans perdre de temps inutilement..

Le chaos qui existe à l'extérieur reflète le chaos à l'intérieur de vous. Pour développer votre concentration, il est nécessaire que tout soit propre et bien rangé afin de ne pas vous distraire.

6. Diviser le travail en plusieurs parties

Lorsque le travail que vous devez effectuer est très complexe, il est préférable de le diviser en plusieurs parties, de manière à pouvoir les rencontrer à tour de rôle.. Cela empêchera l'anxiété de vous envahir et vous verrez que vous accomplissez chaque étape jusqu'à la fin. Il est également pratique de fixer des délais pour ces étapes. Ils doivent être réalistes pour ne pas générer de fausses attentes.

Une fois terminée une tâche qui a demandé beaucoup d’efforts, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, cela peut être une pause, regarder la télévision, prendre un café, parler au téléphone ou faire une promenade; vous choisissez ce que vous préférez.

7. Dormez ce dont vous avez besoin

Dormez le nombre d'heures dont votre corps a besoin. Ceci est fondamental, car bien vous reposer vous permettra de mieux performer au cas où vous auriez à étudier ou à travailler. Ce n'est qu'alors que vous pourrez développer votre concentration de manière appropriée.

8. Les soucis!

Ne laissez pas les soucis vous envahir. Ceci est un autre élément de grande distraction. Vous pouvez utiliser de nombreuses techniques pour vous en débarrasser (méditation, respiration, relaxation) et affronter votre étude ou votre tâche sans être dérangé. Utilisez celui qui vous offre les meilleurs résultats.

"Si votre mal a un remède, pourquoi vous inquiétez-vous? Si vous ne l'avez pas, pourquoi vous inquiétez-vous? "

-Proverbe oriental-

9. Quelle est votre heure de plus grande productivité?

Choisissez l'heure à laquelle vous vous sentez plus productif, Cela peut être le matin, l'après-midi ou le soir. C'est très personnel. essayez de savoir à quelle heure sont présentés vos meilleurs moments.

Qu'attendez-vous pour mettre en œuvre ces conseils? Comme vous pouvez le constater, elles sont très simples, mais lorsque vous les appliquez, vous constaterez que votre concentration, au travail ou en studio, augmente et, par conséquent, votre performance. Les réussites!

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